שאלה בקשר לכמות האימונים

ttestt · 25-06-07, 03:24

מטרותיי הן חיטוב ירידה באחוזי השומן , והרמה שלי היא רמת מתחיל =]

tbm · 25-06-07, 03:29

אם מספיקה לך מסת השריר הקיימת בצע אימונים שך Abc בהחלט 3 אימונים בשבוע מספיקים ובעצימות יחסית נמוכה. חשוב שלא תעבור את 45-50 דקות אימון משקולות כדי שיהיה זמן לאירובי.

maya · 25-06-07, 04:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

אם מספיקה לך מסת השריר הקיימת בצע אימונים שך Abc בהחלט 3 אימונים בשבוע מספיקים ובעצימות יחסית נמוכה. חשוב שלא תעבור את 45-50 דקות אימון משקולות כדי שיהיה זמן לאירובי.

ABC זה 6 אימונים בשבוע.
ולשואל השאלה אם אתה מתאמן כבר מספר שבועות ומרגיש שהתחזקתה ויש לך זמן אתה יכול לעבור ל AB שזה 4 אימונים בשבוע

ttestt · 25-06-07, 05:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

ABC זה 6 אימונים בשבוע.
ולשואל השאלה אם אתה מתאמן כבר מספר שבועות ומרגיש שהתחזקתה ויש לך זמן אתה יכול לעבור ל AB שזה 4 אימונים בשבוע

אני מתאמן רק שבוע אבל אני מאמין שבעוד שבוע שבועיים אני יעבור לAB ....תודה

tbm · 25-06-07, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

ABC זה 6 אימונים בשבוע.
ולשואל השאלה אם אתה מתאמן כבר מספר שבועות ומרגיש שהתחזקתה ויש לך זמן אתה יכול לעבור ל AB שזה 4 אימונים בשבוע

ABC לא חייב להיות 6 אימונים בשבוע, אפשר לעבוד 3 ימים או 4 וזה תלוי ברמת גירוי שאתה רוצה לתת לשריר, כמו ש AB לא חייב להיות 4 אימונים בשבוע. הכל לפי החלוקה שלך. בכל מקרה מאחר ואתה מתחיל תעבוד על כל הגוף לפחות חודש חודש וחצי לפני שתחליף תוכנית.

25-06-07, 03:24	#1
ttestt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ttestt הודעות: 517 כללי:: ....	מטרותיי הן חיטוב ירידה באחוזי השומן , והרמה שלי היא רמת מתחיל =] __________________ גיא.

25-06-07, 03:29	#2
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	אם מספיקה לך מסת השריר הקיימת בצע אימונים שך Abc בהחלט 3 אימונים בשבוע מספיקים ובעצימות יחסית נמוכה. חשוב שלא תעבור את 45-50 דקות אימון משקולות כדי שיהיה זמן לאירובי.