גב עליון ותחתון

[toxicity]

tbar - http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg
bent over row - http://www.building-muscle101.com/im...ver_rowing.jpg
מצטער לא מצאתי מאתר אחר..

[tbm]

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי

[Amit]

פורסם במקור על ידי tbm

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Amit

עזוב יוצא וינגייט, אין מה לעשות...:dry:

[YOYO]

דדליפט אם אין לו טכניקה מושלמת תנועה אחת לא טובה עלולה להוביל לפציעה
קודם כל עדיף שתחזק את הגב התחתון בפשיטות גב על ספסל רומי אחר כך אם תרצה תעבור לדדליפט אבל עבודה רק עם המוט עד שתדע לעשות נכון