|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-06, 13:28
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שטויות במיץ עם העין גדי כי זה לא במשקל גוף זה אהם עם משקולות...
יש שתי שיטות שהם במשקל גוף טהור שטובות למתחילים (יש עוד תנוחה קטנה שפותחת אפשרות לתרגילים שונים לכתפיים ולכב בלי מטח אפילו אבל אני לא אכנס לזה כי אני עדיין בודק) 1. תרד לשכיבת שמיכה , תקפל את הבטן מהתחת , עכשיו שמת לב שהכתפים מול הרצפה , יפה תעשה שכיבות שמיכה ככה רק אל תזיז את הגוף 2.תעלה לעמידת ראש ( מול קיר זה ממש אבל ממש קל) ואז תדחוף למעלה עם הידיים לעמידת ידיים , ותרד שוב לעמידת ראש , מומלץ לשים כרית מתחת , עובד מצויין על הכתפיים כמובן יש גם את הכתף קדמית ( פשוט לשנות טיפה את המיום של הידיים במקום מהצד שיהיה התנועה של הכתף קדמית) וכתף אחורית שעובדת מצויין במטח שאתה עולה למטח אבל עם הבטן למעלה מקופלת ואז עושה חתירות לכתף אחורית , גם תרגיל מצויין
__________________
 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
