תרגיל מומלץ ואהוב לכל קבוצת שרירים.

Der Metzgermeister · 25-10-06, 20:48

גב: T BAR חופשי
חזה: פרפר עם כבל
רגליים: סקוואט
בייספס: כפיפות מפרקים עם דאמבלס
טרייספס: pulldown
כתפיים: לחיצות כתפיים עם מוט

Gamerrrrr · 25-10-06, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Der Metzgermeister

טרייספס: pulldown

*poshdown פולדאון זה פולי עליון

Der Metzgermeister · 25-10-06, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

*poshdown פולדאון זה פולי עליון

תודה על התיקון כפרה.

ran_z · 25-10-06, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Der Metzgermeister

גב: T BAR חופשי

מזה TBAR חופשי ?

Gamerrrrr · 25-10-06, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

מזה TBAR חופשי ?

טי באר רגיל, שהוא לא במכונה

amir harduf · 25-10-06, 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

מזה TBAR חופשי ?

מוט אולימפי עם משקולות בצד אחד (לרוב תקוע באיזה פינה)

Daniel-Barak · 26-10-06, 07:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

מזה TBAR חופשי ?

פשוט לקחת מוט אולימפי או מוט ארוך, לשים פלטות משקל מצד אחד, לאחוז יחסית קרוב לפלטות ב2 הידיים ולחתור

Amit · 26-10-06, 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

פשוט לקחת מוט אולימפי או מוט ארוך, לשים פלטות משקל מצד אחד, לאחוז יחסית קרוב לפלטות ב2 הידיים ולחתור

בדרך כלל לוקחים מוט V מהכבלים ושמים על המוט

ran_z · 26-10-06, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

בדרך כלל לוקחים מוט V מהכבלים ושמים על המוט

כן לוקחים את הזה שחותרים לגב בפולי תחתון , תרגיל שלא נראה לי שאני יעשה מתישהו, בא לי לעשות TBAR אני ילך למכשיר כי ברוך השם יש אותו במכון ויעשה עליו.

25-10-06, 20:48	#1
Der Metzgermeister חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Der Metzgermeister הודעות: 3,975	גב: T BAR חופשי חזה: פרפר עם כבל רגליים: סקוואט בייספס: כפיפות מפרקים עם דאמבלס טרייספס: pulldown כתפיים: לחיצות כתפיים עם מוט __________________ אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי.