הלוג של יואב

**Dino Psaras** · 25-10-06, 19:51

אחח איזה אימון, אולי הכי טוב שלי ב-3 חודשים האחרונים.

100 קילו

X 8 חזרות סקוואט
110 קילו X 5 חזרות סקוואט

לחיצת כתפיים בדאמבלים 22.5 קילו כל צד X 8 חזרות.

לא יודע מה קרה, אבל באתי בשיא המוטיבציה לאימון היום, ללא עייפות כלשהי. תודה לאל.

**Dino Psaras** · 30-10-06, 22:05

כתפיים + אירובי

לחיצת כתפיים- 14 קילו לדאמבל חימום, 2 סטים של 22.5 קילו לדאמבל.
הנפת משקולות קדימה- 10 ק"ג לדאמבל, 3 סטים.
30 ק"ג שראגס.

אירובי 20 דקות.

**Dino Psaras** · 31-10-06, 22:06

חזה + יד אחורית

לחיצת חזה- 50, 65, 70.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 50 קילו 2 סטים, 55 קילו סט אחד.
פלייס- 18 קילו לדאמבל.

לחיצה צרפתית- 10 קילו בכל צד 2 סטים, 12.5 קילו בכל צד סט אחד.
דאמבלים מאחורי הראש- 10 קילו 2 סטים.
פוש דאון- 42 קילו

הדגש הוא יותר על מאסה עם אימונים לא כבדים.

25-10-06, 19:51	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אחח איזה אימון, אולי הכי טוב שלי ב-3 חודשים האחרונים. 100 קילו X 8 חזרות סקוואט 110 קילו X 5 חזרות סקוואט לחיצת כתפיים בדאמבלים 22.5 קילו כל צד X 8 חזרות. לא יודע מה קרה, אבל באתי בשיא המוטיבציה לאימון היום, ללא עייפות כלשהי. תודה לאל.

30-10-06, 22:05	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כתפיים + אירובי לחיצת כתפיים- 14 קילו לדאמבל חימום, 2 סטים של 22.5 קילו לדאמבל. הנפת משקולות קדימה- 10 ק"ג לדאמבל, 3 סטים. 30 ק"ג שראגס. אירובי 20 דקות.

31-10-06, 22:06	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	חזה + יד אחורית לחיצת חזה- 50, 65, 70. לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 50 קילו 2 סטים, 55 קילו סט אחד. פלייס- 18 קילו לדאמבל. לחיצה צרפתית- 10 קילו בכל צד 2 סטים, 12.5 קילו בכל צד סט אחד. דאמבלים מאחורי הראש- 10 קילו 2 סטים. פוש דאון- 42 קילו הדגש הוא יותר על מאסה עם אימונים לא כבדים.