|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-06, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב: פולי עליון באחיזה רחבה (בעיקרון אני הכי אוהב תרגילי גב)
קוואדס: לחיצת רגליים בייספס: כפיפות עם מוט ישר טרייספס: פשיטות מרפקים עם חבל (לחיצה צרפתית זה טוב אבל דופק לי את המרפקים) כתפיים: ארנולד פרס חזה: לחיצת חזה עם דאמבלס בשיפוע חיובי |
|
|
|
25-10-06, 19:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גב-חתירה
חזה-בנץ' פרס עם מוט אולימפי טרייספס-בנץ' פרס באחיזה צמודה בייספס-כפיפות מרפקים בשולחן עם מוט W,אחיזה צמודה רגליים-סקוואט כתפיים-לחיצות כתפיים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
