|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-06, 18:01
|
#6 |
|
פתו-אסטרוגן
|
ארבע ראשי: סקוואט
האמס: סטיף דד ליפט חזה: בנץ' פרס מוט\דאמבלים, בנץ' בשיפוע חיובי עם דאמבלים גב: פולי עליון צר, בנת אובר רוז עם מוט כתפיים: שום דבר כתף אחורית: חתירה בtbar ידיים בגובה כתפיים (אחיזה רחבה מאוד) (לצוואר) טרייספס: פשיטות כנגד פולי(מוט V), בייספס: כפיפות מרפקים כנגד פולי בשכיבה על הגב(מכונת חתירה), כפיפות עם מוט W בטן: כפיפות בטן כנגד פולי עליון (על הברכיים) |
|
|
תצוגה בשכבות