|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-06-07, 04:47
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף פחמימות ולמה לחם קלתאכל לחם מלא מחיטה מלאה לא קל.
מתי האימון והארוחה לפני ואחריו. תראה איך אתה מסתדר עם התפריט ועולה כפי שצריך ולפי הצורך תשנה הוא תוסיף עוד שומן איכותי למשל בצהריים אם זו לא ארוחה לפני אימון
__________________
mmm |
|
|
|
22-06-07, 10:02
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וגם תחליף את החטיף חלבון בשייק MRP |
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה כמו תפריט חיטוב
|
|
|
|
|
22-06-07, 12:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיי שיט באמת חשבתי שאני צריך להוסיף עוד פחמיומות, אבל אתם יכולים להגיד לי כמה בערך? נגיד איפה כדאי לדחוף תפוח ? או עוד כמה כפות ש"ש? |
|
|
|
|
|
22-06-07, 12:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוסיף גם עוד הרבה פחמימות בארוחת צהריים |
|
|
|
|
|
22-06-07, 13:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיפה שיש פחמימות תעלה את הכמויות . תפוח תדחוף איפה שבא לך - בין לבין או אחרי ארוחה .. ומזה 50 גרם ברנפלקס בבוקר ?! תחליף את הברנפלקס בש"ש או שפשוט תוסיף הרבה יותר כי בברנקפלקס אין הכי הרבה קלוריות ופחמימות |
|
|
|
|
|
22-06-07, 14:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי תודה על הסיכום אני הולך לבצע את כל מה שרשום כאן ולקוות לתוצאות טובות תודה לכולם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
