|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-06, 10:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו לי מישהו קורא את זה בכלל ?
כי אני יכול לעדכן 3-4 פעמים בשבוע ואין סתם חשק לעדכן עם לא קוראים 18.8.06 c חימום:5 דקות חתירה לחיצת רגליים בישיבה 6 משקולות 3 סטים 10 חזרות פושטים 7 משקולות 3 סטים 7 חזרות כופפים בישיבה 7 משקולות 3 סטים 8 חזרות תאומים 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות ( אני עושה 45 ק''ג RM1) כתף קדמי 5 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף תיכונה 5 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף אחורי 10 ק''ג 4 סטים 8 חזרות הוספתי סט אך הורדתי משקל בנוסף עשיתי את כל תרגילי הבטן כמובן . |
|
|
תצוגה עם הדגמה
