|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-06, 04:44
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
חלוקת האימון טובה
אתה צריך לשנות תוכנית אימון בערך כול חודש וחצי השרירים צרכים גיון אם אין לך אפשרויות רבות למרות שיש המון תרגילים שאפשר לעשות בבית אםציוד מתאים לפחות תשנה סטים חזרות סדר תרגילים וכו עדיף אבל לשנות ממש תרגילים בשביל לגרות ולעבוד על כול סיבי השריר
__________________
mmm |
|
|
|
24-10-06, 13:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל...
תיארתי לעצמי שזה מה שתגידו אבל עדיין אל תשכחו שאני מתאמן בבית ואין לי כלכך מבחר תרגילים שאני יכול לגוון...
יש לי מולטי טריינר וכזאת עמדה של לחיצת חזה בשכיבה....+ 2 משקולות קטנות שאני יכול להוסיף ולהוריד להם משקל... אני יקח את שריר החזה לדוגמא... בשריר הזה אני עושה 3 תרגילים קבועים: פרפר, לחיצת חזה בשכיבה, ולחיצת חזה במולטיטריינר... אני לא מכיר עוד תרגילים שאני יכול לבצע עם מה שיש לי שהם באמת יהיו אפקטיבים וישתוו לתרגילים שכרגע אמרתי... :///// :cry_1: אולי אם אני ישנה רק את הסדר של התרגילים זה יעזור במשהו? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
