כמה שאלות

ran_z · 24-10-06, 02:23

1. כן
2. לא

תחליף רוטינה כל 6 עד 10 שבועות, על תתן לשרירים שלך להתרגל לאותה תכנית וסדר תרגילים ליותר מדי זמן, השריר שלך לא טמבל הוא יודע מתי מסתלבטים עליו והוא יחזיר לך בדווקא ולא ירצה לגדול יותר,
אז כפי שאמרתי אומנם עם קצת מילים ציניות אבל אמת, תדאג לרענן את התכניות של מפעם לפעם,
זה אחד הדברים הכי נפלאים שיש, ויש הרבה תכנויות נפלאות שצריך להתנסות ולבדוק איך עובד עליך.

maya · 24-10-06, 05:44

חלוקת האימון טובה
אתה צריך לשנות תוכנית אימון בערך כול חודש וחצי השרירים צרכים גיון אם אין לך אפשרויות רבות למרות שיש המון תרגילים שאפשר לעשות בבית אםציוד מתאים לפחות תשנה סטים חזרות סדר תרגילים וכו עדיף אבל לשנות ממש תרגילים בשביל לגרות ולעבוד על כול סיבי השריר

arieljean · 24-10-06, 14:30

תיארתי לעצמי שזה מה שתגידו אבל עדיין אל תשכחו שאני מתאמן בבית ואין לי כלכך מבחר תרגילים שאני יכול לגוון...
יש לי מולטי טריינר וכזאת עמדה של לחיצת חזה בשכיבה....+ 2 משקולות קטנות שאני יכול להוסיף ולהוריד להם משקל...
אני יקח את שריר החזה לדוגמא...
בשריר הזה אני עושה 3 תרגילים קבועים: פרפר, לחיצת חזה בשכיבה, ולחיצת חזה במולטיטריינר...
אני לא מכיר עוד תרגילים שאני יכול לבצע עם מה שיש לי שהם באמת יהיו אפקטיבים וישתוו לתרגילים שכרגע אמרתי...
://///
:cry_1:

אולי אם אני ישנה רק את הסדר של התרגילים זה יעזור במשהו?

24-10-06, 02:23	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	1. כן 2. לא תחליף רוטינה כל 6 עד 10 שבועות, על תתן לשרירים שלך להתרגל לאותה תכנית וסדר תרגילים ליותר מדי זמן, השריר שלך לא טמבל הוא יודע מתי מסתלבטים עליו והוא יחזיר לך בדווקא ולא ירצה לגדול יותר, אז כפי שאמרתי אומנם עם קצת מילים ציניות אבל אמת, תדאג לרענן את התכניות של מפעם לפעם, זה אחד הדברים הכי נפלאים שיש, ויש הרבה תכנויות נפלאות שצריך להתנסות ולבדוק איך עובד עליך. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

24-10-06, 05:44	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	חלוקת האימון טובה אתה צריך לשנות תוכנית אימון בערך כול חודש וחצי השרירים צרכים גיון אם אין לך אפשרויות רבות למרות שיש המון תרגילים שאפשר לעשות בבית אםציוד מתאים לפחות תשנה סטים חזרות סדר תרגילים וכו עדיף אבל לשנות ממש תרגילים בשביל לגרות ולעבוד על כול סיבי השריר __________________ mmm

24-10-06, 14:30	#3
arieljean חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של arieljean הודעות: 45	כן אבל... תיארתי לעצמי שזה מה שתגידו אבל עדיין אל תשכחו שאני מתאמן בבית ואין לי כלכך מבחר תרגילים שאני יכול לגוון... יש לי מולטי טריינר וכזאת עמדה של לחיצת חזה בשכיבה....+ 2 משקולות קטנות שאני יכול להוסיף ולהוריד להם משקל... אני יקח את שריר החזה לדוגמא... בשריר הזה אני עושה 3 תרגילים קבועים: פרפר, לחיצת חזה בשכיבה, ולחיצת חזה במולטיטריינר... אני לא מכיר עוד תרגילים שאני יכול לבצע עם מה שיש לי שהם באמת יהיו אפקטיבים וישתוו לתרגילים שכרגע אמרתי... :///// :cry_1: אולי אם אני ישנה רק את הסדר של התרגילים זה יעזור במשהו?