הוספה של קריאטין לתפריט

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי spdiey

שלום חבר'ה , אני חדש פה אבל בכל מקרה , אחרי שנה של אימונים , התחלתי לצרוך אבקת חלבון , והבחירה שלי היא ה 100% whey gold standart של אופטימום נוטרישן , החלטתי לא להתפשר על איכות וגם ממה שהבנתי היא הכי טובה בשוק.....

מה גם שאני רוצה להתחיל לצרוך קריאטין , לצבור יותר כוח , להתקדם קצת וכו'......ויש לי שאלה

האם זה יהיה יעיל להתחיל לקחת את הקריאטין במשטר רגיל , בלי תקופת העמסה של 5 ימים בהתחלה , או שתקופת ההעמסה היא חובה?

דבר שני הוא מה דעתכם על הקריאטין של אופטימום pre load creatine complex ?
האם היא טובה ומשפיעה? כי יש לי אופציה לקנות את זה פה ממישהו במחיר של ארה"ב , כלומר במחיר של 75 ש"ח ל 2LB.....

כעיקרון העמסה תביא לרוויה יותר מהירה של הקריאטין בשרירים (תוך 5-7 ימים) אם תוותר על ההעמסה ותיקח רק 5 גרם ביום אתה אמור להגיע לרוויה תוך 11-12 יום בערך.
הכל תלוי אם חשוב לך להתחיל לראות תוצאות מהר או לא, אבל בסופו של דבר אתה תקבל את אותה תוצאה.