|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-07, 15:55
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
זה מעט מאוד למשקל שלך.. וזה מעט מאוד לשלב הראשון...
ומה זה הארוחה הדלה הזאת לפני האימון ? 2 לחם קל לפני אימון ? יופלההה ???? טוב ככה... בבוקר תתחיל עם 3 לחם קל 1 גביע קוט'ג חצי אחוז כפית שמן זית מלפפון ביניים בסדר..במקום שמן זית תנסה טחינה / חומוס ( גם גיוון וגם יותר טעים ) הייתי שם במקום העוף כמה חתיכות פסטרמה טובות.. ועוף וכוס אורז לפני האימון ושילוב סלט גדול עם האורז יהיה מצוין .. במקום הלחם הקל והיופלה... בערב תוסיף לטונה כפית שמן זית ולפני השינה תוריד פרוסה אחת.. (אל תפחד משומן ... אם תדע להשתמש בו בחיטוב הגוף שלך ישרוף יותר שומן ! ) |
|
|
|
16-06-07, 18:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה.
אני אכן יוסיף קצת שומנים ופחמימות לתפריט ואחרי שבוע נראה מה השינוי ולפי זה נמשיך
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
16-06-07, 18:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה טועה בחישוב של הגירעון.
אם אתה שורף במנוחה 1600 קלוריות אתה צריך גם להוסיף את הפעילות היומית שלך
__________________
 |
|
|
|
|
16-06-07, 19:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ועוד משוט שלא הבנתי והפתיע אותי שאף אחד לא שאל אתה 1.74 ושוקל 63!! על 15% שומן??? אם זה נכון אז בטח אין לך כמעט מסת שריר אז שתסיים את החיטוב אתה תיהיה רק עור ועצמות אני חושב שטעית בנתונים ואם לא תעלה תמונה.. |
|
|
|
|
|
16-06-07, 19:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק כדי שתבין...לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 56 על 10% שומן.אז אני מניח שעליתי קצת בשריר.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
