|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-07, 10:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ולמה לא לאכול שומן אחרי אימון?
אני חושב שזו התשובה (תקנו אותי אם אני טועה) כי אז הגוף צריך להשלים את מאגרי החלבון שהוא פירק והוא צריך שהחלבון יספג יותר מהר. סתם שאלה תיאורטית: ארוחה שלי לפני אימון בשעה 14:00 150 גרם חזה עוף, אורז, וכמה ירקות עד עכשיו הייתי אוכל 4 זיתים ירוקים בנוסף עם הירקות. אימון בשעה 15:30. שעה 17:00 סיום אימון ואז שייק ופחמימה עם ערך גליקוגמי גבוה. ובשעה 18:15 ארוחה הבאה 150 גרם חזה עוף, פסטה וכמה ירקות ובסוף כפית שמן זית. אני הולך לפי הסדר הזה כבר כמה זמן אתם אומרים פשוט להוריד את הזיתים והכפית שמן זית?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
תצוגה עם הדגמה
