עצה לתוכנית עם דגש על ידיים.

shay · 15-06-07, 13:08

תרגיל ה-21 סטים כפול 3 חזרות
לוקחים מוט W מוסיפים משקל בינוני לבנתיים
7 חזרות ראשונות מלמטה עד 90 מעלות
7 חזרות אח"כ מזוית 90 מעלות עד כמעט נגיעה בסנטר
ו7 חזרות אחרונות מלמטה עד כמעט נגיעה בסנטר.

המלצה של מאמן כושר,לא בדקתי אותה עדיין כי אני בתוכנית אחרת.{אז מקווה שעזרתי}.

Yoshi-Moto · 15-06-07, 13:12

777, אני מכיר.

היה סרטון של רוני שעושה את זה וכולם אמרו שזה מומלץ רק לאנשים שלוקחים חומרים.

תודה, אני אחכה לעוד תגובותואז אני אחליט.

15-06-07, 13:08	#1
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	תרגיל ה-21 סטים כפול 3 חזרות לוקחים מוט W מוסיפים משקל בינוני לבנתיים 7 חזרות ראשונות מלמטה עד 90 מעלות 7 חזרות אח"כ מזוית 90 מעלות עד כמעט נגיעה בסנטר ו7 חזרות אחרונות מלמטה עד כמעט נגיעה בסנטר. המלצה של מאמן כושר,לא בדקתי אותה עדיין כי אני בתוכנית אחרת.{אז מקווה שעזרתי}. __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!

15-06-07, 13:12	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	777, אני מכיר. היה סרטון של רוני שעושה את זה וכולם אמרו שזה מומלץ רק לאנשים שלוקחים חומרים. תודה, אני אחכה לעוד תגובותואז אני אחליט. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.