|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-07, 10:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לכל הגילאים...
ועזוב אתה בן 13 אתה לא צריך בנתיים תפריט,פשוט תלמדקצת תקרא מאמרים ותתחיל לאכול נכון. גיל 14.5-15 אתה יכול להתחיל תפריט קודם תתרגל לאכול נכון |
|
|
|
11-06-07, 13:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר [שש וחצי שבע] : 2 פרוסות לחם חיטה מלאה עם גבינה סקי 5%/ פרוסה חיטה מלאה עם גבינה 5%+ קורנפלקס דגנים מלאים. ארוחת 10 : לחמניה עם גבינה בולגרית ועם סלט / סנדוויץ' עם פסטרמה ברביקיו דל שומן. ארוחת צהריים: קערת סלט + חצי צלחת פחמימות [אורז, פתיתים וכאלה] + 3 קציצות / קערת סלט + תפוח אדמה אחד או שניים [תלוי בגודל] + רצועות עוף עם פטריות  .ארוחת ביניים : סנדוויץ' קטן .ארוחת ערב : מלפפון עם קליפה + ביצה קשה או רגילה [רגילה זה חביתה, מקושקשת וכזה..] +סלט + פרי + לחם חיטה מלאה פרוסה אחת עם קוטג' 3 אחוז=] / מלפפון עם קליפה + טוסט עם גבינה צהובה + פרוסה אחת של לחם חיטה מלאה + פרי + סלט =] לפני אימון : מישמיש  או פרי אחר.אחרי אימון: אני לא יודע מה אני אמור לאכול אחרי אימון... סליחה שזה יצא ארוך.. הצעות לשיפור יתקבלו בברכה =]] |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
