|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-06-07, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
30 גרם ש"ש
פרוסה או 2 לחם מחיטה מלאה קוטג' 3 % טבליה של אומגה 20-30 גרם חמאת בוטנים,חומוס,טחינה,זייתים ככה הולכת ארוחת הערב שלי פחות או יותר לגביי פחממות לא חסר אופציות תחפש.. |
|
|
|
10-06-07, 19:15
|
#2 |
|
Banned
|
7 ביצים רק את החלבון
2 ירקות |
|
|
|
|
10-06-07, 19:42
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:49
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
סלט חצי טונה במים ביצה+2 חלבונים ושתי פרוסות לחם קל עם 3 כפות גבינה
לפני השינה חצי קטוג מעורב עם יוגרט יופלה תות 0% (משפר מאוד את הטעם)+3 אגוזי מלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-06-07, 19:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כרגע בגלל שאני בחיטוב אוכל 2 פרוסות לחם סלט מ-5 ירקות קופסת טונה במים וכף שמן זית וכמה כפות קוטג' 3% במסה אני אוכל 200 גרם אורז עם בערך 150 ג' חזה עוף או טונה וסלט ירקות |
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:55
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חסר חח...אורז מלא/לחם/פסטה/תירס/קינואה
יוגרט/קוטג'/טונה סלט 3 ירקות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
