|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-07, 09:57
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אתה יכול לעשות בדיוק מה שאני עושה,
נכנס ל ExRx.net http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
11-06-07, 10:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
לא ידעתי שזה עובד כמו התרגיל "מסור" התוכנית שלי לגב זה מתח פעמים Max פולי עליון אחיזה רחבה לקדימה 3x8 פולי אחיזה צרה לקדימה 3x8 ומסור 3x8 במה אפשר להחליף ? כי אני עוזה כבר הרבה זמן תסדר הזה |
|
|
|
|
11-06-07, 11:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חתירות חופשיות פול אובר למרות שמתח ומסור הם שתי התרגילים שאני כמעט תמיד שם באימון גב .. אתה ממש מרגיש תגב ויש פאמפ ממש טוב בהם .. |
|
|
|
|
|
11-06-07, 11:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פולאובר
|
|
|
|
|
11-06-07, 12:18
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אם רשמתי את זה אז זה עדיף.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
11-06-07, 13:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואלה? :d
עריכה: שיניתי בתכנית בדיוק לפי מה שאתה כתבת, אני ינסה אותה היום. שאלה - זה לא קצת מידי 2X8 לפולי עליון? לא צריך לפחות 3סטים? |
|
|
|
|
11-06-07, 23:39
|
#7 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
11-06-07, 16:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חזרתי עכשיו מהאימון, והרבה זמן לא היה לי אימון כל כך טוב!!
בפעם הראשונה נראה לי שאני מזיע מאימון משקולות, ואני אחד שכמעט ולא מזיע גם אם אני ירוץ הרבה :p אני מרגיש עכשיו את השרירים שעבדתי עליהם, מרגיש מצוין.. ועליתי בנתיים בשבוע קרוב לשני קילו, למרות שאני מאמין שזה נוזלים כי אני לא רואה שיפור פיזי. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
