|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-07, 13:43
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. יד אחורית - תוריד 2 סטים 3. גב- תוריד 4 סטים 4. יד קדמית - תוריד 2 סטים 5. כתפיים - תוריד 2 סטים 6. אתה מתקבע על 8 חזרות בכל התרגילים - לא טוב!, תגוון תעשה בין 6-12 חזרות. 7. המלצה: לעשות כתפיים באימון A. 8. מה עם הבטן ? 9. מה עם רגלים? אתה תצטרך להוסיף, החלמה מהירה. אחרי שתשפר נדבר על התרגילים. בהצלחה  |
|
|
|
|
09-06-07, 13:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה, בטן יש לי תכנית משלי ולא הבנתי למה עדיף כתפיים באימון חזה ואם כבר כתפיים אז זה עם יד אחורית או יד קדמית??
ואיזה בעיה יש עם התרגילים? מה להחליף אם בכלל? |
|
|
|
|
09-06-07, 14:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכנ"ל שריר יד אחורית ולכן מבצעים הכל באימון אחד ולמחרת מנוחה. 2. בטן, אתה מוכן לספר לנו את הסוד?  , בהצלחה. |
|
|
|
|
|
09-06-07, 14:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הסוד הוא 8 Min Abs Workout
תגיד מה שאמרת על זה שאם עובדים חזה כתפים ואז יד אחורית אז באמת אתה עובד על כל השרירים האלו אבל זה יכול לגרום לאימון יתר, וזה יכול בעקבות האימון יתר להרוס תשריר ולא לבנות אותו לכן אני שואל אם יותר כדאי לעשות חזה יד אחורית ורגלים או אפילו חזה יד קדמית ורגלים ( ככה ראיתי בתוכנית שגיל גרנות פירסם באתר לתכונית Ab למתקדמים אז מה אתם אומרים איזה שרירים לעבוד? וכל כמה זמן כדאי להחליף את סדר השרירים באימון Ab תודה מראש גיל^ |
|
|
|
|
09-06-07, 15:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
