קשיי החיטוב

[idoshaq]

07:00

5 פריכיות אורז (5 קלוריות לאחת)
1 גביע גבינה לבנה חצי אחוז
1 ירק
3 זיתים

10:00

3 פרוסות לחם עינן מלא
70 גרם פסטרמה (3-4 פרוסות)
1 כפית טחינה
2 ירקות

13:00

3 פרוסות לחם עינן מלא
1 ביצה שלמה + עוד חלבון ביצה
2 ירקות

15:00
2 דיאט יופלה או דנונה 0%

16:30 תחילת אימון
18:00סיום אימון - 1 תפוח + 1 דיאט יופלה 0%

20:00
1.5 כוז אורז/פסטה לאחר בישול
200 גרם חזה עוף
4 ירקות

23:00
1 קופסת טונה במים
2 פרוסות לחם עינן מלא
1 ירק כלשהו
2 כפות תירס לייט

סה"כ קלוריות 2400~2500

177 ס"מ שוקל כרגע 73 (הייתי כבר 70.5) :\ פ]שוט שבוע וחצי-שבועיים של בליסת אוכל בלי קשר לתפריט בכלל