נרשמתי למכון=]

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Rm3

תאכלס אחי, הכי כדאי תעשה Starting Strength, עזוב אותך עכשיו שריר גדול שריר קטן:
squat 3x5
bench 3x5
deadlift 3x5

squat 3x5
military press 3x5
row 3x5
מאד ממליץ לך לקרוא על התוכנית והעקרונות פה:
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

לבן אדם שרק נרשם למכון אתה מביא לו לעשות סקוואט , דד ליפט ו military press ?
לא הגזמנו קצת? , הבן אדם לא ניסה אף פעם את הטכניקה .. , מיותר ודפוק בתור מתאמן מתחיל תעזוב את התרגילים הללו בצד..

[Rm3]

פורסם במקור על ידי MosheB

לבן אדם שרק נרשם למכון אתה מביא לו לעשות סקוואט , דד ליפט ו military press ?
לא הגזמנו קצת? , הבן אדם לא ניסה אף פעם את הטכניקה .. , מיותר ודפוק בתור מתאמן מתחיל תעזוב את התרגילים הללו בצד..

אני מציע גם לך להיכנס ללינק, שמעת בכלל על התוכנית??? אתה יודע מיזה מארק ריפטו בכלל?
אפשר לחשוב סקוואט ובנץ, לומדים טכניקה ועושים כמו שצריך, ממש לא מיותר , ובטח לא בתור מתחיל! מה אתה רוצה, שהוא יבזבז את כל ה newby gains שלו בבנץ במכונות? בתור מתחיל יש לו עכשיו תקופה של כמה חודשים להתחזק ברמה שהוא לא יחווה שוב בחיים וכדאי לו לנצל את זה, והתוכנית הזאת תעשה את זה הכי טוב