איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Chen84

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?