|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-06-07, 23:05
|
#1 |
|
מושעה
|
במידה ואתה עולה 400 גרם בשבוע אז...
סביר להניח שזה שומן,עלייה נקייה בחודש היא בין חצי קילו ל-קילו שריר שזה ממש קשה. |
|
|
|
07-06-07, 00:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז זה מה שאני עושה. חודש וחצי עלייה במסה (אני אשתדל כמה שיותר נקייה). שבועיים מנוחה אסטרטגית (hst למי שמכיר). חודשיים חיטוב. שבועיים מנוחה, ואחרי זה עלייה במסה כשהמטרה היא לעלות קילו בחודש. פחות מזה מוסיף פחמימות יותר מזה מוריד פחמימות. בתקווה שהעלייה תיהיה נקייה ואני לא אצטרך לעשות יותר חיטוב, לפחות עד שאני אצבור מסת שריר רצינית.
תודה על העזרה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
