|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-08-06, 21:05
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שישי, 4.8.06.
חזה + יד אחורית חזה לחיצת חזה- 3 סטים 60 ק"ג. דאמבלים בשיפוע חיובי- 2 סטים 20 ק"ג דאמבל. דאמבלים בהרקחה עם יד ישרה לצדדים- 3 סטים 16 ק"ג לדאמבל. קבלים- 3 סטים 24 ק"ג בכל צד. יד אחורית דאמבל מאחורי הראש בתפיסה עם שני ידים- 2 סטים 25 ק"ג. לחיצה צרפתית- 2 סטים 10 ק"ג בכל צד. כפיפת מרפקים בקבל- 56 ק"ג. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
