שריפת קלוריות באימון משקולות

[Leo]

א. אימןו משקולות יכול לשרוף פחות מ20 קלוריות
ויותר מ.2000

לדוגמה: אימון Hit בפיצול גדול שבוא אתה עושה איזה 3-5 סטים לתרגילים לא מורכבים מי יודע מה

מול , אימון סטרונגמן שנמשך 2-6 שעות עם ווליום ומשקלים מטורפים (מן הסתם אתה מרים פי 2 משקל לאותו מרחק? הוצאת על זה פי 2 אנרגייה) בתרגילים מורכבים , ודברים כמו גרירת משאיות וfarmers Walk



ב.מה שחשוב זה לא הקלוריות שנשרפות באימון אלא אחרי האימון.
זה למה עשו בדיקות וגידלו שהפרוטוקול של טבאטה לאימון אירובי יעיל פי כמה לשריפת קלוריות מאימון אירובי "רגיל" אפילו שהוא נמשך רק 4 דק' (מתוכן רק 2:50 דק' אתה עושה משהו)



ג:
נ.ב
אני לא מבן מאיפה כל ה"נתונים" האלה כמו ה0.4 גרם חלבון אחרי אימון לקילו ... שמקובל לומר פה...
זה שווה לבולשיט מי שחישב את זה כנראה טעה או הוציאו את הדברים שלו מהקשרו

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Leo

אני לא מבן מאיפה כל ה"נתונים" האלה כמו ה0.4 גרם חלבון אחרי אימון לקילו ... שמקובל לומר פה...
זה שווה לבולשיט מי שחישב את זה כנראה טעה או הוציאו את הדברים שלו מהקשרו

אתה צודק. ההמלצה מתייחסת ל0.5% מהאוכלוסיה שעושה אימון פחות מ3 שעות והדופק הממוצע באימון הוא לא 180 בדקה.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי Bullet

אתה צודק. ההמלצה מתייחסת ל0.5% מהאוכלוסיה שעושה אימון פחות מ3 שעות והדופק הממוצע באימון הוא לא 180 בדקה.

אני לא מאמין שאתה טרחת להגיב לזה בכלל.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Elevation

אני לא מאמין שאתה טרחת להגיב לזה בכלל.

אוה, פעם הייתי מגיב לו יותר, אני במגמת ירידה... אני מתחיל לוותר.