|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-06, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חמוד אם נרשמת רק לפני שלוש ימים אתה לא תחזיק שבוע בabc .. אתה יודע מזה לתת 12 סטים לגב ברציפות ?!
תתחיל בfbw, גודלים איתה מעולה בהתחלה! לחזה תעשה 6 סטים לגב 6 סטים רגליים 6 סטים יד קדמית 2 סטים יד אחורית 3 סטים כתפיים 3 סטים בטן 3 סטים תאמין לי, אם תעבוד עם משקלים שהמקסימום שלך זה 8 חזרות, גם בזה יהיה לך קשה לעמוד. זה אימון יחסית ארוך, שעה - שעה וחצי תשתדל לא לנוח יותר מדי בין הסטים, 30-45 שניות. אל תעבור את ה12 חזרות ואל תרד מה6 חזרות, כל מה שביניהם יהיה טוב. סמוך עליי, יש גם מתקדמים מעדיפים Fbw זאת תוכנית מעולה להיפרטרופיה! במיוחד למתחילים שהיא הכרחית להתחלה.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה עם הדגמה
