אימון לכשל,עוזר להגביר את הכוח!

[Leo]

פורסם במקור על ידי zidan

מחקר שנעשה באוסטרליה בדק ומצא,שאימון לכשל מגביר את הכוח(לא יודע אם אלה המילים הנכונות,הכוונה שבעזרת אימון לכשל,מתחזקים יותר.),לפי המחקר זה עוזר בבנץ פרס,לא יודע אם זה ככה גם בשאר התרגילים.
הם לקחו מתאמנים,חילקו אותם,חלק עושים אימון לכשל,חלק לא,אחרי 6 שבועות הם בדקו וראו שאלה שעבדו לכשל בבנץ פרס,התחזקו יותר מאלה שלא עבדו לכשל.
לי זה שינה קצת משהו בתפיסה..
Train to failure to boost your bench! When you bench press a given weight for reps, you typically experience a gradual reduction in power output until you reach a point when you can no longer perform further repetitions with that particular load. That point is known as repetition failure.
Researchers in Australia have published a study showing the importance of training to repetition failure for gains in bench press strength. In their study, the researchers compared the strength and power output of two groups of :):):):):) junior athletes who were assigned to one of two bench press protocols: failure and non-failure training. The results of this 6-week study showed that bench-press training leading to repetition failure induces greater strength gains than non-failure training.
Drinkwater, E., et al. (2005). J Strength Cond Res. 19(2):382.

כן אה , רק חבל שכל הפוורליפטרים האלה שברי שיאי עולם וכל האתלטים שמתמקדים בכוח מקשיבים למחקר אחר.


במילים אחרות , זה לא הכשל שבגביר את הכוח. או שמעכב אותו , אלא דברים שהוא קשור אליהם לא ישירות.

כמו התאוששות מערכת עצבים , וכמו גיוס יח' מוטוריות ומהירות הגיוס