|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-07, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תזרוק כלום! תשתמש ותלמד להבא
|
|
|
|
04-06-07, 14:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על מנת לעשות עלייה נקייה במסה, יש למצוא את האיזון הדק-מאד בין מספיק קלוריות, ליותר מדי קלוריות.
אילו היית עושה מסה בכל הכוח - הייתי אומר לך בכנות שאין לכך חשיבות, קח את המאסל ג'וס ולהבא תנהג בשיקול דעת רב יותר, אך אין זה המקרה; אם אתה חושש לעלות ב-% השומן, משמע עליך להקפיד על קוצו של יוד, ללכת עם התפריט של גיל אחד לאחד. הוא נתן לך את ה-MRM, גיינר עם יחס של 2 ל-1 בין פחמימה לחלבון, ו-6.5 גרם שומן למנת הגשה, כדי לעשות Lean Mass עליך להיצמד לערכים התזונתיים האלו - למטרתך הספציפית המאסל ג'וס אינו מתאים כלל (יותר מידי פחמימות, הרבה יותר מידי שומן, ושומן רווי בפרט). היית מציע לך בשלב זה, להחליף את מנת ההגשה של ה-MRM בשישה תמרים לחים (מסוג מג'הול) וקופסת טונה במים. יותם. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
