|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-06-07, 22:59
|
#1 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
אין כל קשר לכליות, כל עוד מקפידים על שתייה מרובה לאורך תקופת השימוש. אין כאן איזה נזק מצטבר. לגבי תקופת השימוש, אני יודע שההשערה ההתחלתית היא שתהיה ירידה בנשאי הקריאטין בשרירים לאחר שימוש ארוך טווח. התופעה נראתה רק אצל עכברים, כאשר מחקרים על בני אדם הראו שאפילו לטווח מאוד ארוך, אין כל שינוי.
ברגע שמאגרי הקריאטין בשרירים יגיעו לרוויה, התיסוף יעבור למצב של שימור השפעת הקריאטין, ככה שלא תראה שיפור בהשפעה של התוסף לאחר הזמן הזה, כמו ששיערת. ולגבי המינונים, עקרונית הקונצנוס כאן הוא לכיוון ה5ג' למנה, אך ישנם הבדלים בכמויות על פי משקל גוף שכנראה היו חלק משיקוליו של המאמן (אם אני זוכר נכון זה 0.03-0.05 לק"ג משקל גוף, למטרת תחזוקה). גל |
|
|
|
03-06-07, 23:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גל לפי דעתך...
קודם כל, יש צורך בהעמסה או שזה באמת כמו שכולם אומרים וגם אני לפי מאמרים שקראתי ברשת רואה , מיותר? ושנית מה לדעתך המינון הרצוי , פעמיים של 3-4 גרם לפני ואחרי האימון או פעמיים של 5 גרם לפני ואחרי האימון ? נתונים שלי : 1.79 75 ק"ג 13% +- תודה מראש עומר :]
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
