|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 19:49
|
#8 |
|
מנהל מקצועי
|
קודם כל,אם אתה בא עם התוכנית הזאת לחד"כ ואתה לא יודע מה היתרונות שלה אז תתחיל לקרוא מאמרים בנושא ולהחכים טיפה.
שנית,אין כזה דבר אימון ניפוח,מסה,חיטוב. אתה יכול להגיד שבאימון,אתה נפוח. למה? הורידים מתרחבים ומובילים דם לשריר,לכן היד נראת ומורגשת נפוחה(=pump) כל טווח חזרות גורמת לתופעות אחרות בשריר. 1-5 חזרות עובדת על כוח(גיוס יחידות מוטוריות) 5-8,כח והיפרוטרפיה 8-12-היפרוטרפיה("קלאסית") בנוסף,התוכנית מתחלקת כמובן,במקרה שלך זה חלק עליון וחלק תחתון. כמה פעמים בשבוע אתה עושה אותה? |
|
|
תצוגה בשכבות