|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-06-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה לבד נפתח לי...
|
|
|
|
03-06-07, 18:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה אימון ספציפי לחיטוב או למסה בשני התקופות האימונים יכולים להיות זהים רק שבחיטוב כדאי להוריד מעט ווליום כדי למנוע פציעות
אתה לא רוצה מסה אבל אתה רוצה אימון "ניפוח"?! תעשה אימון עם טווח חזרות גבוה ותהיה מפומפם מה שיוצר מראה נפוח אבל זה יורד אחרי חצי שעה לא כלכך ברור מה אתה רוצה אבל לפי הנתונים שלך אתה צריך מסה פשוט תעלה נקי |
|
|
|
|
03-06-07, 19:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד פה ניפוח ובנוסך כוח כי החזרות בן 8ל12 זה ניפוח וכוח בין 1-6 אתה משלב את שנהם וחיטוב עושים אותו דבר אין הבדלים
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
