תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי yonip

מה אתם חופרים לו
הרמת ברכים
... אל תהיו ילדים קטנים... מישהו שואל איך לעבוד על בטן תחתונה ( 2 קוביות תחתונות.. אני מתכוון למקום בטן תחתונה ולא השריר! ) ואתם מדייקים שאין מקום כזה? תעשה הרמות ברכים תראה שזה יעזור לך אחי

מעניין לדעת איך קוראים לשריר הזה שאתה מדבר עליו?

[הזברה]

פורסם במקור על ידי shikoLM

מעניין לדעת איך קוראים לשריר הזה שאתה מדבר עליו?

אין כזה...
השריר המשורטט היחיד שבולט קצת לתוך חלל הבטן הוא הפסואס (המותן כסל) על שני ראשיו, או חלקיו אם ניהיה יותר מדויקים(לפסואס מיינור יש פחות תפקידים), אבל הוא שריר פנימי שצמוד בכלל לשני צדדיו של עמוד השדרה ואי אפשר לראות אותו .

רק עבודה על הrectus abdominis מבליטה את הריבועים .האלכסונים והשריר הפנימי ,יכולים בעיקר ליצור אשלייה שאתה נראה מלא יותר ,אבל לא להשפיע בהרבה על הריבועים וגם זה לא משנה כי גם בהם ,אי אפשר לעבוד בנפרד על חלק תחתון ועליון.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי הזברה

אין כזה...
השריר המשורטט היחיד שבולט קצת לתוך חלל הבטן הוא הפסואס (המותן כסל) על שני ראשיו, או חלקיו אם ניהיה יותר מדויקים(לפסואס מיינור יש פחות תפקידים), אבל הוא שריר פנימי שצמוד בכלל לשני צדדיו של עמוד השדרה ואי אפשר לראות אותו .

רק עבודה על הrectus abdominis מבליטה את הריבועים .האלכסונים והשריר הפנימי ,יכולים בעיקר ליצור אשלייה שאתה נראה מלא יותר ,אבל לא להשפיע בהרבה על הריבועים וגם זה לא משנה כי גם בהם ,אי אפשר לעבוד בנפרד על חלק תחתון ועליון.

לא הבנת את הכוונה שלי.
אבל אחלה תגובה ואני מקווה שזה יסגור את העניין לפחות לשירשור הזה...