האם יש תרגיל העובד על החלק התחתון של הישר הביטני?

[Cowboy187]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אנלוגיה לא נכונה, כמעט כל שבוע נפתח על זה נושא.
אמנם החזה הוא שריר אחד, אבל כיוון הסיבים השונה מאפשר עבודה עם "דגש" לחלק זה או אחר.

ובהמשך להודעתך, כדי לוודא שיבינו- תדמיינו שכל החזה יוצא מנקודה א' (Lateral lip of intertubercular groove of humerus), ומשם מתחלק לנקודה עליונה (anterior surface of medial half of clavicle), נקודה אמצעית (anterior surface of sternum) ונקודה תחתונה (superior six costal cartilages, and aponeurosis of external oblique muscle ), שאמנם לא מתייחסים אליה בספרי אנטומיה, אך היא עדיין יוצרת תנועה שונה מהחזה האמצעי.

הנה דוגמא:


לכן, תנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשכיבה תפעיל בעיקר את הסיבים האמצעיים, תנועה חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע חיובי תפעיל בעיקר את הסיבים העליוניים ותנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע שלילי תפעיל בעיקר את הסיבים התחתוניים.


בשונה מהישר הבטני אשר יש לו נק' אחז ותחל יחידות (בערך), ולכן אין אפשרות לתת דגש ללמעלה או ללמטה.