האם יש תרגיל העובד על החלק התחתון של הישר הביטני?

[YONI]

אם הוא יעשה את זה הדגש היחיד שהוא ייתן יהיה על שריר המכופף ירך ,המותן כסל
הבטן תעבוד סטטית אבל זה כבר עבודה על ירך ולא על הבטן כשריר עיקרי אז חבל

[tal_s]

הישר בטני ( ריבועים ) הוא שריר אחד.
בטן תחתונה הינו מיתוס
אם אתה עובד על הבטן כל השריר לוקח חלק:nonono:

[Coleman]

אם אפשר יהיה למ חוק את התגובה הזאת?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Coleman

אבל אפשר לתת דגש לחלק התחתון של הבטן עם התרגילים שכבר נתנו פה...כמו שנותנים דגש על חזה עליון בבנץ' חיובי למשל למרות שחזה זה שריר אחד

אנלוגיה לא נכונה, כמעט כל שבוע נפתח על זה נושא.
אמנם החזה הוא שריר אחד, אבל כיוון הסיבים השונה מאפשר עבודה עם "דגש" לחלק זה או אחר.

[Cowboy187]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אנלוגיה לא נכונה, כמעט כל שבוע נפתח על זה נושא.
אמנם החזה הוא שריר אחד, אבל כיוון הסיבים השונה מאפשר עבודה עם "דגש" לחלק זה או אחר.

ובהמשך להודעתך, כדי לוודא שיבינו- תדמיינו שכל החזה יוצא מנקודה א' (Lateral lip of intertubercular groove of humerus), ומשם מתחלק לנקודה עליונה (anterior surface of medial half of clavicle), נקודה אמצעית (anterior surface of sternum) ונקודה תחתונה (superior six costal cartilages, and aponeurosis of external oblique muscle ), שאמנם לא מתייחסים אליה בספרי אנטומיה, אך היא עדיין יוצרת תנועה שונה מהחזה האמצעי.

הנה דוגמא:


לכן, תנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשכיבה תפעיל בעיקר את הסיבים האמצעיים, תנועה חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע חיובי תפעיל בעיקר את הסיבים העליוניים ותנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע שלילי תפעיל בעיקר את הסיבים התחתוניים.


בשונה מהישר הבטני אשר יש לו נק' אחז ותחל יחידות (בערך), ולכן אין אפשרות לתת דגש ללמעלה או ללמטה.

[Mazoz3]

פורסם במקור על ידי Coleman

אבל אפשר לתת דגש לחלק התחתון של הבטן עם התרגילים שכבר נתנו פה...כמו שנותנים דגש על חזה עליון בבנץ' חיובי למשל למרות שחזה זה שריר אחד