איליה עושה ביד באמצע חדר כושר ?

[slim shady]

פורסם במקור על ידי סוליקו

מה הקשר למהירות ?? אין כזה דבר שקובע שצריך לעבוד יותר לאט ! רוב המתחרים בעולם עובדים עם מהירות פי שתיים ממנו

המהירות בירידה כן משפיעה על האינטנסיביות של האימון מה שמשפיע על הגדילה של השריר..

כאשר מורידים את המשקולות למצב התחלתי של התרגיל, הורידו אותה לאט מאוד, שיטה טובה היא לספור עד שש, לדוגמא – כאשר מבצעים לחיצת חזה ספרו מאחד לשש (לאט) מהרגע שהתחלתם להוריד את המוט, המוט יגיע בחזה רק כאשר תגיעו למספר שש. השימוש בשיטת החזרה השלילית יפחית משמעותית את המשקל בו את משתמשים, שריר המטרה שלכם (במקרה זה חזה) יעבוד הרבה יותר קשה , מה שאומר לבסוף - פיתוח מסה – גדילה.


http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי slim shady

המהירות בירידה כן משפיעה על האינטנסיביות של האימון מה שמשפיע על הגדילה של השריר..

טעות חמורה להסתמך רק על עבודה איטית.והדרך הזאת ליספור עד 6 ובלא בלא בלא.זה הכל אידיוידואלי תמיד צריח לגוון ולשנות ושכל אחד יעבוד ויתאמן בדרך שלו מבחינת מהירות.
אחד זה יעזור לו ולמישהו אחר לא.
יש כאלה שאם יעבדו בשיטה הזאת אם משקל נמוך אבל יספרו עד 6 בכל ירידה זה לא יזיז להם.ודווקה על עבודה רגילה...או קצת מהירה אם משקלים גדולים זה מה שיתן לו את הגירוי והגדילה.

[slim shady]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

טעות חמורה להסתמך רק על עבודה איטית.והדרך הזאת ליספור עד 6 ובלא בלא בלא.זה הכל אידיוידואלי תמיד צריח לגוון ולשנות ושכל אחד יעבוד ויתאמן בדרך שלו מבחינת מהירות.
אחד זה יעזור לו ולמישהו אחר לא.
יש כאלה שאם יעבדו בשיטה הזאת אם משקל נמוך אבל יספרו עד 6 בכל ירידה זה לא יזיז להם.ודווקה על עבודה רגילה...או קצת מהירה אם משקלים גדולים זה מה שיתן לו את הגירוי והגדילה.

צודק במאה אחוז לא אמרתי שלא..
מה שאמרתי היה בתגובה למה שאמר סוליקו שהמהירות לא משפיעה על האינטנסיביות ולא אומרים את זה בשום מקום אז הראתי שכן אומרים וכן משפיע.. אני בטוח שכמעט כל אדם שעובד לפי ה- ספירה עד 6 (שלפי דעתי לוקח בחשבון שהמתאמן ימהר קצת ויקח לו סה"כ 3 שניות- כמו שצריך) בירידה שלילית וכל זה .. כל זה ישפיע על אינטסיביות האימון שלו ...

סה"כ השיטה הזאת גורמת לשריר המטרה לעבוד קשה יותר ואין מתאמן שזה לא משפיע עליו...