שם תרגיל

סוליקו · 31-05-07, 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אוקי, לפני רגע סיימתי אימון של יד אחורית קידמית ובטן.

היה לי היום ג-ג 12 חזרות בכל סט,

ניסיתי לעשות כפיפת מרפקים עם משקוליות יד כמו שאני רגילה עם משרל 5 ק"ג לכל יד.
הגעתי למסקנה שזה קל מדי ואני בקושי מרגישה,

לקחתי 7 ק"ג לכל יד,

בקושי עשיתי 6 חזרות לכל יד ונשברתייי...

6 חזרות זה מעט מדי...
אמרו לי מינימום 8...
אז מה עדיף? להמשיך עם ה5 ק"ג או להתחיל לעבוד עם ה7?

מה רע ב6 חזרות ! עדיף לך לעשות על ה7 ק"ג ולהרגיש גירוי טו מאז לא .
תמשיכי על ה7 ועד הזמן את תתרגלי
גם יש בזה משו שכל הזמן עושה הרבה חזרות עם משקל נמוך ופתאום שאת עולה זה נראה קשה אז תני לגוף להתרגל ותראי שבאימון הבא תעשה 8-9

sandrik · 01-06-07, 00:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

מה רע ב6 חזרות ! עדיף לך לעשות על ה7 ק"ג ולהרגיש גירוי טו מאז לא .
תמשיכי על ה7 ועד הזמן את תתרגלי
גם יש בזה משו שכל הזמן עושה הרבה חזרות עם משקל נמוך ופתאום שאת עולה זה נראה קשה אז תני לגוף להתרגל ותראי שבאימון הבא תעשה 8-9

חשבתי אולי לעשות 2 סטים של 12 חזרות עם ה5 ק"ג
ואז סט אחד של 6 חזרות עם ה7 ק"ג

איך זה?

סוליקו · 01-06-07, 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

חשבתי אולי לעשות 2 סטים של 12 חזרות עם ה5 ק"ג
ואז סט אחד של 6 חזרות עם ה7 ק"ג

איך זה?

גם טוב תאמת ! אבל אם את אומרת 5 ק"ג זה קל אז מה את אומרת להפוך את זה קצת
לנסות שני סיטים על ה7 ואחד על ה5 בסוף ?? ( תשאפי ליותר תמיד )
ואל תדאגי כמו שאמרתי לך 7 ק"ג יהיה לך קל באימון הבא