|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-07, 20:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון שאתה לוקח את התחזוקה הקלורית היומיות שלך
מוסיף לה 10%-20%. עכשיו למשל אתה שוקל 100. מכל הקלוריות אתה תיקח 200 גרם חלבון - 2\ קילו ו 110 שומן- 1.1\ קילו . שזה יוצא 1790 קלוריות. עכשיו את כל השאר תיקח מפחמימות כדי להשלים את כל הקלריות שאתה זקוק ל 10%-20% יותר מהתחזוקה . למשל התחזוקה 2000 אז 20% יותר יהיו 2400. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
