ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-05-07, 15:24   #1
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
אני ינצל את הפוסט הזה כי בדיוק באתי גם לשאול שאלה על זה.
בלחיצת כתפיים מאחורי העורף ובלחיצת כתפיים קדימה,ההבדלים הם שבלחיצת כתפיים קדימה יש יותר עבודה כל כתף קדמית וחזה עליון ופחות עבודה על כתף אמצעית?ובלחיצת כתפיים מאחורי העורף,אין עבודה על חזה עליון ויש פחות עבודה על כתף קדמית ויותר על כתף אמצעית?
נכון ומדויק.

אפשר פשוט לנתח כל תנועה ולהבין משם מה פועל יותר ומה פחות.

בלחיצה מלפנים, הכתף מבצעת הרחקה עם מעט קירוב אופקי, השכמה מבצעת הרחקה וסיבוב חיצוני, והמרפק מבצע פשיטה.

אז האגוניסט עיקרי זה הכתף הקדמית (דומיננטי) ואמצעי.
אגוניסט משני, טרפז עליון (הרמת שכמות וסיבוב חיצוני), תלת ראשי (פשיטה במרפק), משור קדמי (הרחקת שכמות), חזה עליון (קירוב אופקי).

השריר שמסייע הוא השריר העל קוצי.


בלחיצה מהעורף, הכתף מבצעת הרחקה, השכמה מבצעת הרחקה וסיבוב חיצוני והמרפק פשיטה.

אז האגוניסט העיקרי זה הכתף האמצעית (דומיננטי) וקדמית.
אגוניסט משני, טרפז עליון (הרמת שכמות וסיבוב חיצוני, הטרפז העליון משתתף משמעותית בתנועה בחלק השני של הלחיצה מעלה, מהמצב שהמרפק בגובה הכתף ומעלה.), תלת ראשי (פשיטה במרפק), משור קדמי (הרחקת שכמות).

גם כאן השריר שמסייע לנו הוא העל קוצי.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים