לחיצת כתפיים [מוט חופשי]

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני משתגע. כל אחד אומר לי משהו אחר!
כשאני עושה לחיצת כתפיים [לאחור] אני בדרך כלל מוריד את המוט משהו כמו 5 ס"מ מעל הטרפזים [קו אוירי עם הפה חח]. בכל אופן, פעם סבלתי מדלקת בכתף שהשביתה אותי לדי הרבה זמן, והבנתי שהתרגיל הנ"ל גורם לחיכוך יתר ועלול לגרום לדלקת. ובגלל זה רצוי להוריד את המוט עד ל90 מעלות [מרפק והכתף] ולא מעבר לזה.
אז עד לאיפה צריך להוריד את המוט??

ועוד משהו - רק אני מרגיש את ההמאסטרינג ממש אבל ממש חזק בסקוואט? [חזרתי לעבוד על רגליים אחרי בערך חודשיים-שלושה עקב פציעה בברך שהחריפה].

תודה מראש

עד ל90 מעלות זה טווח תנועה די קטן. קח בחשבון שהכתפיים עובדות הכי הרבה בחלק התחתון של התנועה, ובחלק העליון הטרייספס נכנסים לפעולה חזק מאוד.

המממ אם הפיסוק הוא גדול ההאמס עובדים יותר.
לפחות אתה לא מרגיש את ההאמס בלחיצת חזה