|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-06, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית
שלום לכולם,
איזה תרגילים מומלצים ליד האחורית לביצוע בבית עם דאמבלים? איתי. |
|
|
|
17-10-06, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
פשיטה מאחורי הראש עם עם דאמבל בצורה כזאת
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html או יד יד מאחורי הראש עם דאמבל או http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html אני אישית לא מטורף עליו אגב, זאת ההודעה ה1000 שלי !!!
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
17-10-06, 17:06
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
incline diamond pushups , תרגיל נחמד ביותר לטריספס אם אין לך דאמבלים מספיק כבדים
__________________
 |
|
|
|
|
17-10-06, 19:03
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לעשות לחיצה באחיזה צרה עם המשקולות.
אחלה תרגיל
__________________
Daniel |
|
|
|
|
17-10-06, 19:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עריכה http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html אותו דבר גם לגבי זה בכל מקרה הייתי ממליץ לך על FRENCH PRESS במשקולות חופשיות תלוי כמה משקל יש לך |
|
|
|
|
|
17-10-06, 19:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
פשיטה מאחורי הראש זה אחד התרגילים שמצריכים הכי הרבה משקל .. לפחות בשבילי.
יש לזה טווח תנועה גדול מאוד.. בכל מקרה מזמן הפסקתי לעשות את התרגיל הזה אני בעד לחיצה צרפתית בשכיבה + במכונה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
17-10-06, 19:32
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 19:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אין דבר כזה לחיצה צרפתית במכונה
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין על לחיצה צרפתית תרגיל מס' 1 באמת הוא מביא עומס על השריר בצורה מדהימה שמפתחת אותו מצויין!
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב מקבילים. בכלל לדעתי הטרייספס עובדים מאד חזק בהרבה תרגילים מורכבים, עד כדי כך שאין טעם לבודד אותו אלא אם כן יש מטרה להביא עליו דגש.
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:11
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן בבית ואתה יכול לאלתר מקבילים אז זה יהיה מצויין מקבילים זה תרגיל מספר אחד ליד אחורית מקבילים ולחיצה צרפתית |
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:12
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
=\ מה שמעצבן שהיד אחורי שלי לא עובדת בכלל במקבילים ועוד התחלתי לעשות אותם בשביל יד אחורית...
יש לי ליד הכיסא מין מקום למקבילים מאולתר אני עושה את זה כהפסקה מהמחשב איזה מיליון פעמים ביום...
__________________
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:14
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הרגע נזכרתי גם שיש תרגיל בשם Bench Dips ושמעתי שהוא ממש טוב ליד האחורית.
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:27
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תרגיל נחמד אני לא עושה אותו כי הוא הורס לי את הכתף..
אחד הדברים הטובים ליד אחורית זה OneArmpushups =] היד אחוריד והאלכסונים עובדים דיי חזק ויד הרבה עומס על היד
__________________
|
|
|
|
|
17-10-06, 22:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל באן :):):):) הוא מפוצץ תאימא של'אחורית יש גם פשיטת מרפק מעל הראש עם יד אחת שלזה לא צריך משקל גדול וגם תרגיל טוב מאוד
__________________
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 00:08
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בסגנון שמחברים מוט W לפריצר קורלס (המוט W מקובע) |
|
|
|
|
|
22-10-06, 17:36
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז ככה:
מזה Bench Dips? מזה לחיצה צרפתית? מזה OneArmpushups? אשמח להדגמות. איתי. |
|
|
|
|
22-10-06, 18:20
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בטח בראשון התכוונת רק ל-DIPS
וזה זה: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=69 לחיצה צרפתית בישיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BBTriExt.html בשכיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html פושדאונס: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html
__________________
Daniel |
|
|
|
|
22-10-06, 19:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתם מיסטלבטים לי יש דבר כזה מכון לחיצת צרפתית במכונה אחי מוט W שמחובר למכונה |
|
|
|
|
|
22-10-06, 19:34
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אני ממליץ על לחיצה צרפתית בשכיבה
בעמידה מעל הראש
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
