השבועות הראשונים של החיטוב - זמן מקולל. קורה לכם?

עוז20 · 26-05-07, 22:53

בגלל זה אין כמו מסה!

**Dino Psaras** · 26-05-07, 22:55

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

**P-a-n-1-c** · 26-05-07, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

לא כזה מדהים :P
גם יש לך שם איזה קטע של או 2 יוגורטים או קוטג' - ממתי זה שווה?
ולדעתי יש לך יותר מידי שומן בתפריט.
גם יש המון חלבון, נראה לי יותר ממה שאתה צריך.
ו2 פיתות לא שווה ל4 פרוסות לחם, פיתה=3 פרוסות לחם.
אחרי אימון תפוח\5 תמרים בחיים לא יהיו שווים מבחינת פחמ' ל2 סקופים של סוכר ענבים.

לאדע.. לא כזה התלהבתי מהתפריט.

**Dino Psaras** · 26-05-07, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא כזה מדהים :P
גם יש לך שם איזה קטע של או 2 יוגורטים או קוטג' - ממתי זה שווה?
ולדעתי יש לך יותר מידי שומן בתפריט.
גם יש המון חלבון, נראה לי יותר ממה שאתה צריך.
ו2 פיתות לא שווה ל4 פרוסות לחם, פיתה=3 פרוסות לחם.
אחרי אימון תפוח\5 תמרים בחיים לא יהיו שווים מבחינת פחמ' ל2 סקופים של סוכר ענבים.

לאדע.. לא כזה התלהבתי מהתפריט.

למה לעזעזל כל דבר צריך להיות שווה? אם בא לי יותר או פחות פחמימה/חלבון, אז יש לי את האופציות, שוב דבר לא צריך להיות שווה. הכל מותאם לפי הצרכים האיישים שלי באותו יום.

ורן חחח..

**P-a-n-1-c** · 26-05-07, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

למה לעזעזל כל דבר צריך להיות שווה? אם בא לי יותר או פחות פחמימה/חלבון, אז יש לי את האופציות, שוב דבר לא צריך להיות שווה. הכל מותאם לפי הצרכים האיישים שלי באותו יום.

ורן חחח..

"אם בא לי"?

**Dino Psaras** · 26-05-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

"אם בא לי"?

כן..
יהיו ימים שיבוא לי על יוגורטים במקום קוטג', והפחות חלבון שבהם לא ישנה בכלום כי יש חיפויים במקומות אחרים, כנ"ל בפחמימות אחרי האימון והלחם עם הפיתות.

זה הכל לפי הטעם והגיוון.. העיקר זה מה שיוצא בסופו של יום בכללי!

והכוונה מדהים זה כי פשוט יש הרבה אוכל, וטעים.

ran7 · 26-05-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

מוכר לי קצת התפריט.....

26-05-07, 22:53	#1
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	בגלל זה אין כמו מסה! __________________

26-05-07, 22:55	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	חיטוב דופק ת'מוח. סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה: ארוחת בוקר: סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3% צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב בננה / אפרסק / תפוח כפית שמן זית סביבות 10 בבוקר: 4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות 4-5 פרוסות פסטרמה 2-3 ירקות טחינה או חומוס בלחם סביבות 1 בצהריים: 150 גרם חזה עוף / הודו 200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית 2-3 ירקות 40 דקות בערך לפני אימון: קערית שיבולת שועל עם חלב 2 יוגורטים / קופסת קוטג' מיד אחרי אימון: סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן 2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים סביבות שעה אחרי אימון: 150 גרם חזה עוף / הודו 200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה סלט ירקות עם כף שמן זית שעתיים שלוש לפני שינה: 4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים 4 פרוסות גבינה צהובה 4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות לפני שינה: 2 יוגורטים / קופסת קוטג' תפוז / בננה 2-3 ירקות כפית שמן זית