מותניים

[ran_z]

אין לי מה לחשוב על מה שאני אומר כי אני יודע את מה שאני אומר, כי למדתי את מה שאני אומר, בניגוד להרבה אנשים פה שאוהבים להמציא כל יום מחדש את האנטומיה והקניזיולוגיה.

מה לא ברור לך שהשריר עובד כאשר מתבצעת כפיפת גו דרך מפרק הירך כפי שאמרתי במצב של רגליים מקובעות.

מה לא נכון בזה מה????

השריר המותן-כסל מתחיל עוד בחוליות התחתונות של עמוד השידרה, ונאחז בירך, לכן כיווץ והפעלתו תגרום לכפיפה בירך ומשיכה לפנים של חוליות גו התחתון.
כשהרגל והגו קבועים תווצר משיכה לפנים של חוליות הגב התחתון (לורדוזה).
שריר הכסל מתחיל באגן ונאחז בירך, לכן בעת כווצו תתבצע כפיפה של הירך במפרק הירך, במידה והרגליים מקובעות, יתבצע סיבוב אגן לפנים.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי ran_z

אין לי מה לחשוב על מה שאני אומר כי אני יודע את מה שאני אומר, כי למדתי את מה שאני אומר, בניגוד להרבה אנשים פה שאוהבים להמציא כל יום מחדש את האנטומיה והקניזיולוגיה.

מה לא ברור לך שהשריר עובד כאשר מתבצעת כפיפת גו דרך מפרק הירך כפי שאמרתי במצב של רגליים מקובעות.

מה לא נכון בזה מה????

השריר המותן-כסל מתחיל עוד בחוליות התחתונות של עמוד השידרה, ונאחז בירך, לכן כיווץ והפעלתו תגרום לכפיפה בירך ומשיכה לפנים של חוליות גו התחתון.
כשהרגל והגו קבועים תווצר משיכה לפנים של חוליות הגב התחתון (לורדוזה).
שריר הכסל מתחיל באגן ונאחז בירך, לכן בעת כווצו תתבצע כפיפה של הירך במפרק הירך, במידה והרגליים מקובעות, יתבצע סיבוב אגן לפנים.

איך אפשר לעזאזל לבצע כפיפת גו דרך מפרק הירך???????? איך????????? אלה שני מפרקים שונים! אתה יכול לבצע את שניהם ביחד, אבל פה דיברת על כפיפת גו דרך מפרק הירך, אין כזה דבר.

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...gHipRaise.html
אם אתה מדבר על התרגיל הזה, אז בדרך שהוא מבצע אותה יש שתי תנועות, תחילה כפיפת ירך ורק אח"כ כפיפת גו, אבל זה לא "כפיפת גו דרך מפרק הירך"
הקשר בין ההודעה שלך לשלי מקרי בהחלט.

[ran_z]

איך אפשר לעזאזל לבצע כפיפת גו דרך מפרק הירך???????? איך????????? אלה שני מפרקים שונים! אתה יכול לבצע את שניהם ביחד, אבל פה דיברת על כפיפת גו דרך מפרק הירך, אין כזה דבר.

בוודאי שיש, פשוט מאוד אתה מקבע את הרגליים כמו שאמרתי, לדוגמה שאתה שוכב על הגב רגליים ישרות צמודות, ועוזר מחזיק/תופס לך אותם, ואתה פשוט מבצע כפיפה של הגו, וקבלת כפיפה של הגו דרך מפרק הירך. (Back Flexion at the hip Joint).

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...gHipRaise.html

אם אתה מדבר על התרגיל הזה, אז בדרך שהוא מבצע אותה יש שתי תנועות, תחילה כפיפת ירך ורק אח"כ כפיפת גו, אבל זה לא "כפיפת גו דרך מפרק הירך"
הקשר בין ההודעה שלך לשלי מקרי בהחלט.

אני ממש לא מדבר על התרגיל הזה, בכלל EXRX לא דוגמה בישבילי האתר הזה לוקה עוד מהיסוד, לדוגמה בתרגיל שנתת כתבו ששריר המטרה הוא הבטן, ממש לא נכון, המותן-כסל הוא שדומיננטי , כי הוא מבצע כפיפת ירך תוך רוטציה לטראלית.
בתרגיל הזה ע"מ שהבטן תיהיה דומיננטית הירכיים לא אמורות לבצע כפיפה!, כופפי הירך עובדים סטאטית!, את התנועה של סיבוב האגן לאחור מבצעים שרירי הבטן.
כיפוף הירך סטאטית נועד להגביר את ההתנגדות לביצוע סיבוב אגן לאחור.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי ran_z

בוודאי שיש, פשוט מאוד אתה מקבע את הרגליים כמו שאמרתי, לדוגמה שאתה שוכב על הגב רגליים ישרות צמודות, ועוזר מחזיק/תופס לך אותם, ואתה פשוט מבצע כפיפה של הגו, וקבלת כפיפה של הגו דרך מפרק הירך. (Back Flexion at the hip Joint).

התנועה שאתה מבצע היא כפיפת גו, לא כפיפת ירך. לא הבנתי עדיין איך "קיבלתי כפיפת גו דרך מפרק הירך". התנועה באה מהגו, לא מהירך.
ציר התנועה הוא במפרק הגו, ולא במפרק הירך, אז אל תנסה למרוח אותי.

אני ממש לא מדבר על התרגיל הזה, בכלל EXRX לא דוגמה בישבילי האתר הזה לוקה עוד מהיסוד, לדוגמה בתרגיל שנתת כתבו ששריר המטרה הוא הבטן, ממש לא נכון, המותן-כסל הוא שדומיננטי , כי הוא מבצע כפיפת ירך תוך רוטציה לטראלית.
בתרגיל הזה ע"מ שהבטן תיהיה דומיננטית הירכיים לא אמורות לבצע כפיפה!, כופפי הירך עובדים סטאטית!, את התנועה של סיבוב האגן לאחור מבצעים שרירי הבטן.
כיפוף הירך סטאטית נועד להגביר את ההתנגדות לביצוע סיבוב אגן לאחור

די כבר להתיחס בטפל! לא אמרתי שהאתר מדוייק, אני יודע שלא, התרגיל שנתתי הוא סתם דוגמא, לא התייחסתי לאיך שהם מנתחים אותו. בתרגיל הזה מלמטה ועד למצב של 90 מעלות המותן כסל הוא הדומיננטי כי האיש מבצע כפיפת ירך, ומ90 והלאה האיש מבצע כפיפת גו, ולכן שרירי הבטן פועלים.
אני עדיין לא מבין מאיפה הצורך לתת פה את ההסבר הלא נחוץ הזה.

[ran_z]

התנועה שאתה מבצע היא כפיפת גו, לא כפיפת ירך. לא הבנתי עדיין איך "קיבלתי כפיפת גו דרך מפרק הירך". התנועה באה מהגו, לא מהירך.

הסברתי מיקודם אני אסביר שוב:
שריר הכסל מתחיל באגן ונאחז בירך לכן בעת כווצו תתבצע כפיפה של הירך במפרק הירך, במידה והרגליים מקובעות יתבצע סיבוב אגן לפנים.

שריר המותן-כסל מתחיל בחוליות תחתונות של עמוד השידרה, ונאחז בירך, לכן כווץ השריר והפעלתו תגרום לכפיפה בירך ומשיכה לפנים של חוליות הגב התחתון.
כשהרגל והגו קבועים תווצר משיכה לפנים של חוליות הגב התחתון (לורדוזה). ולכן בעבודה עליו זה נקרא כפיפת גו דרך מפרק הירך back flexion at the hip joint.

די כבר להתיחס בטפל! לא אמרתי שהאתר מדוייק, אני יודע שלא, התרגיל שנתתי הוא סתם דוגמא, לא התייחסתי לאיך שהם מנתחים אותו. בתרגיל הזה מלמטה ועד למצב של 90 מעלות המותן כסל הוא הדומיננטי כי האיש מבצע כפיפת ירך, ומ90 והלאה האיש מבצע כפיפת גו, ולכן שרירי הבטן פועלים.
אני עדיין לא מבין מאיפה הצורך לתת פה את ההסבר הלא נחוץ הזה.

טפל? הסבר לא נחוץ? אתה הבאת דוגמה לתרגיל, אני אמרתי שאני לא מדבר על התרגיל הזה, ותיקנתי את הטעות שEXRX עשו שם בהקשר לאותו תרגיל. אתה חושב שההסבר לא נחוץ, חבל.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי ran_z

הסברתי מיקודם אני אסביר שוב:
שריר הכסל מתחיל באגן ונאחז בירך לכן בעת כווצו תתבצע כפיפה של הירך במפרק הירך, במידה והרגליים מקובעות יתבצע סיבוב אגן לפנים.

שריר המותן-כסל מתחיל בחוליות תחתונות של עמוד השידרה, ונאחז בירך, לכן כווץ השריר והפעלתו תגרום לכפיפה בירך ומשיכה לפנים של חוליות הגב התחתון.
כשהרגל והגו קבועים תווצר משיכה לפנים של חוליות הגב התחתון (לורדוזה). ולכן בעבודה עליו זה נקרא כפיפת גו דרך מפרק הירך back flexion at the hip joint.

"back flexion at the hip joint"
תאמין לי, פעם ראשונה שאני שומע את המושג הזה, לא מצאתי אותו אפילו בגוגל. הלכתי להביא את הספר שיש לי "עוצמות חדשות" וגם שם המושג לא מופיע. כדאי שתבדוק שוב את המקורות שלך או שתראה לי מאיפה הבאת אותו.

ולכן בעבודה עליו זה נקרא כפיפת גו דרך מפרק הירך back flexion at the hip joint.

המותן כסל עובד בכפיפת ירך.

[ran_z]

"back flexion at the hip joint"
תאמין לי, פעם ראשונה שאני שומע את המושג הזה, לא מצאתי אותו אפילו בגוגל. הלכתי להביא את הספר שיש לי "עוצמות חדשות" וגם שם המושג לא מופיע. כדאי שתבדוק שוב את המקורות שלך או שתראה לי מאיפה הבאת אותו

קורס מדריכי חדר כושר, מכללת וינגייט.

המותן כסל עובד בכפיפת ירך.

נכון מאוד, המותן-כסל עובד בכפיפת ירך (תוך רוטציה לטרלית), בסיבוב אגן לפנים (במצב רגליים מקובעות), בהגדלת הלורדוזה (כשרגל וגו מקובעים), ובכפיפת גו דרך מפרק הירך (במצב רגליים מקובעות).