|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-06, 17:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
"זיהוי שריר" + איך לפתח אותו
אממ יש את ה"קוים" שיורדים אלכסונית מאזור המותניים אל מתחת לטבור בצורת V
אין לי מושג איך קוראים לשריר הזה , אז להתחלה אני אשמח אם מישהו יגיד לי סוף סוף איך קוראים לו חח אמממ אני יודע שבשביל שאותו אזור יהיה בולט צריך אחוזי שומן נמוכים וכו' את זה יש לי ברוך השם , וגם טבעית תמיד היה לי שם את ה"בסיס" אבל אני רוצה יותר להבליט את זה באיזה תרגילים עובדים על השריר הזה ? [אם אפשר לתת תרגילים שמתאימים גם למכון וגם לבית] תודה רבה מראש ! ! אחלה פורום זה  |
|
|
|
15-10-06, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
השרירים האלו נקראים אלכסונים בשפת העם.
זו שכבה שניה של שרירי הבטן שמורכבת מסיבי שריר שפרוסים באלכסון פנימה והחוצה בשני צידי הבטן. על מנת לפתח אותם :  או  או 
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
15-10-06, 18:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אלכסונייייייייייייייייייייים
ואללה תודה רבה אחי סוף סוף אני יודע איך קוראים לזה ותודה גם על התרגילים אמממ מספיק לעשות לשריר הזה 2 תרגילים 3 פעמים בשבוע ? |
|
|
|
|
15-10-06, 19:37
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה שיותר חשוב לזה זה גנטיקה יציבה ואחוזי שומן זה אחד השרירים שמושפעים מזה
__________________
 |
|
|
|
|
15-10-06, 20:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
15-10-06, 21:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אלכסונים האלכסונים נמצאים באיזור של הצלעות העליונות
השריר הוא מותן כסל איזה תרגילים עובדים על זה מאוד קשה להדגים במילים אבל בעיקרון כפיפה של הירך עובדת עליו, זוכרים את התרגיל הישן והטוב ששוכבים על הגב ומרימים את הרגליים והוא עובד על "בטן תחתונה" הפתעהה  |
|
|
|
|
16-10-06, 00:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מותן כסל...הוא התכוון לאלכסונים!
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
17-10-06, 11:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבוד עליהם בכלל.
אחוזי שומן נמוכים מבליטים את ה'קווים' האלה מעולה. השאר זה גנטיקה. שריר במותן/אלכסון זה דבר מכוער. לחבר שלי יש שם שריר בולט יחסית (גנטית, הוא לא ממש עובד עליהם חזק) וזה קצת דופק את הצורה. אמנם בקטנה, אבל למה להיכנס לזה? |
|
|
|
|
17-10-06, 16:48
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כי לא כולם רוצים V Taper עם מותניים של נקבה אנורקסית זה מגעיל
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
