|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הערכים של התפריט שלך דיי לא מדויקים...
חלבון - יש לך קצת יותר, נגיד שזניח.. שומן - אתה אפילו לא קרוב.. ב-50 גרם אגוזי מלך יש כ-30-35 גרם שומן. פחמימות - אתה מעל ה-50 גרם (רק ביופלה יש 20).. בהעמסה תנסה לבקר את מה שאתה אוכל ולא לדחוף "כמה שאתה יכול" כי אתה תוכל הרבה מעבר למותר.... בהעמסה דיי רעבים.. הייתי מוותר על כ"כ הרבה חלבון, אלא אם כן הכללת שם גם את האוכל שאחרי האימון.. כמובן תזהר משומן. בקשר לאימונים: אני מניח שאתה יודע שאתה אמור לבצע את האימוני דילול פעמיים ברצף... שיהיה לך בהצלחה! אני מקווה שקראת את הספר, ואם לא אז כדאי שתקרא.. |
|
|
|
25-05-07, 15:54
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 15:54
|
#3 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ציטוט:
אז מן הסתם אני יודע מה צריך ומה לא צריך לעשות.. רשמתי שזה לא ערכים מדויקיים אלא מה שאני זוכר בערך, וזה לא עד כדי כך עקרוני עוד 10-20 גרם שומן , כל עוד זה עוד, ולא פחות. דווקא בהעמסה אני רעב אבל לא עדי כך, בגלל שזה הכל פחמימות כמעט קשה לי להגיע לאיזור ה5-6 K , אני מחלק את זה ל5-6 ארוחות ודוחף כמה שאפשר בארוחות האלו, 200-300 גרם כל ארוחה, אורז תפוחי אדמה פסטה ניוקי ו3-2 תפוחי עץ. תודה על הייעוץ.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
