איך שיטת האימונים שלי בגדול ?

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הייתי עושה כפיפות ברכיים ופשיטות ברכיים פעם, והחלפתי את זה בסקוואטים כדי לחסוך בזמן, חשבתי זה עובד גם על הhamstring...
אם אני עושה גם פשיטת ברכיים וגם כפיפת ברכיים, אני יכול לוותר על הסקוואט ?

רגע רגע, ו6 סטים זה יותר מדי לשריר קטן באימון Abab ?!

מה אתם ממליצים אז ? (כמות סטים לכל קבוצת שרירים)

8-10 לשריר גדול, 3-5 לשריר קטן...
לתאומים 2 סטים..
אמות 2 סטים...

לא מומלץ לוותר על סקוואט..