|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-06, 21:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל מצויין אני לא מוותר עליו
|
|
|
|
16-10-06, 23:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האגוניסט בפולאובר הינו הלטיסימוס דורסי, חד וחלק.
הפקטורליס מייג'ור Lower הינו האסיסטנט הדומיננטי ביותר במפרק הכתף, והוא מורגש היטב בעת ביצוע תקין של התרגיל - ומכאן המקור לבילבול. **לתשומת ליבכם, בתרגיל הנ"ל הטרייספס מייצב את מפרק המרפק, ונאלץ לשאת במלוא עומס המשקל (בתרגיל הנ"ל ניתן להגיע למשקלים אסטרונומיים יחסית) שנועד להביא את הגב לכשל, משמע - אם הטרייספס מפגר אחרי הגב מבחינת כוח או סבולת, או לחליפין אם הוא הותש לחלוטין ביום שלפני כן - הוא עשוי להוות גורם מגביל תנועה (להגיע לכשל לפני שריר המטרה, ולא לאפשר את התשתו). |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
