|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-06, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה זה התרגיל הזה:
מה זה התרגיל הזה:
http://www.esnips.com/doc/949e00ff-5...r_pullover.wmv ועל מה הוא עובד?? קוראים לו פול הובר |
|
|
|
16-10-06, 18:16
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
התרגיל הזה!!!
הוא עובד על הגב[השילוש] וגם על החזה
|
|
|
|
|
16-10-06, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך על החזה?!?! איך?!!?!
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
16-10-06, 18:59
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
איך על החזה?
תחפש במקורות מידע איפה הגיד של שרירי החזה מתחבר ליד העליונה , בתנוחה הזאת נוצר מצב שכשהחזה מתכווץ אז זה עוזר לתנועה זהו אם אתה רוצה תעשה ניסוי לבד קח איזה מקל או משהו תשכב על המיטה ותעשה את זה בלי חולצה תרגיל נחמד לדעתי
__________________
 |
|
|
|
|
16-10-06, 19:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה עובד על יד אחורית חזק לא ?
|
|
|
|
|
16-10-06, 19:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה חח טעות שלי הייתי בטוח פולי D:
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
16-10-06, 20:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז על מה זה גב או יד אחורית?
|
|
|
|
|
16-10-06, 20:56
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-06, 21:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פול הובר עובד רק על הגב. |
|
|
|
|
|
16-10-06, 21:07
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עשה את אותהפעולה כשאתה שוכב על בגב בלי חולצה תראה שגם החזה שלך עובד... |
|
|
|
|
|
16-10-06, 21:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל מצויין אני לא מוותר עליו
|
|
|
|
|
16-10-06, 23:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
האגוניסט בפולאובר הינו הלטיסימוס דורסי, חד וחלק.
הפקטורליס מייג'ור Lower הינו האסיסטנט הדומיננטי ביותר במפרק הכתף, והוא מורגש היטב בעת ביצוע תקין של התרגיל - ומכאן המקור לבילבול. **לתשומת ליבכם, בתרגיל הנ"ל הטרייספס מייצב את מפרק המרפק, ונאלץ לשאת במלוא עומס המשקל (בתרגיל הנ"ל ניתן להגיע למשקלים אסטרונומיים יחסית) שנועד להביא את הגב לכשל, משמע - אם הטרייספס מפגר אחרי הגב מבחינת כוח או סבולת, או לחליפין אם הוא הותש לחלוטין ביום שלפני כן - הוא עשוי להוות גורם מגביל תנועה (להגיע לכשל לפני שריר המטרה, ולא לאפשר את התשתו). |
|
|
|
|
17-10-06, 00:08
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
החזה "עובד" לא רע בתרגיל הזה יש עומס על החזה ברגע שכיווץ החזה גורם לתנועה שהיא חלק מהתרגיל החזה עובד נקודה... תסתכלו בויקיפדיה תראו בידיוק איפה הוא מתחבר
אבל הגב הוא באמת השריר שעובד ישירות
__________________
|
|
|
|
|
17-10-06, 14:38
|
#14 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
השריר העיקרי הוא הגב ויש לו עוזרים שהם חזה תחתון כתף אחורית היעגול הגדול וטריס מיזור(לפי מה שמלמדים בוינגייט)
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-10-06, 14:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לומדת בוינגייט מאיה ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
17-10-06, 14:55
|
#16 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אני
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-10-06, 14:55
|
#17 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כן אני מדריכה
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-10-06, 14:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הא את כבר מדריכה אז סיימת את הקורס פשש שיחקת אותה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
17-10-06, 15:59
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 19:35
|
#20 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
רק האנטומיה קצת קשה השאר קל למי שמתאמן
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
