ביקורת והצעות על תוכנית

תעשה טובה אני לא ממש מבין, אני יראה לך את התוכנית שלי ותגיד לי מה לשנות:
ימים א' וד':
חזה-
לחיצת חזה כנגד מוט 4x10
לחיצת חזה כנגד מוט בזווית 30 מעלות 3x12
פרפר על הספסל 3x12

כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10 (ביום ד' לעשות תרגיל לכתף אחרוית)
הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 (ביום ד' לעשות תרגיל לכתף אחרוית)

יד אחורית-
מקבילים 3 סטים, מקסימום.

בטן- 15 דקות של עבודה רצופה על בטן (רמת התנגדות גבוהה- בשיפוע- 10 עד 15 חזרות)

ימים ב' וה':
גב-
מתח רחב 3xmax
מתח צר 3xmax
חתירה כנגד מכונה 2x10

יד קדמית-
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3x8

רגליים-
Squat 4x8
כפיפת ברכיים כנגד מכונה 4x8

למרות שאני לא מבין איך בפורום אומרים על תוכנית שיש באתר שהיא גרועה?