|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-07, 16:22
|
#1 |
|
Guest
|
ניסיתי לבנות לי תפריט שמתאים לי אישית, לא הצלחתי להגיע לBMR שלי (לפי חישוב שלי הוא 2000):
ארוחת בוקר 4 פרוסות לחם מחיטה מלא עגבניה 200 גרם קוטג' %3 שומן סה"כ קלוריות לארוחת בוקר : 394.5 ארוחת ביניים תפוח-עץ עם קליפה סה"כ קלוריות לארוחת ביניים : 59 ארוחת צהריים 2 פרוסות לחם לבן 120 גרם גבינה לבנה %5 שומן סה"כ קלוריות לארוחת צהריים : 270.7 אחר הצהריים 1.5 כוסות אורז לבן מבושל חזה עוף/ בשר בקר סה"כ קלוריות לאחר הצהריים : 582.7 ארוחת ערב (לפני אימון) תפוז, ללא קליפה סה"כ קלוריות לארוחת ערב : 86.48 ארוחת לילה טונה משומרת בשמן 2 מלפפונים עם קליפה סה"כ קלוריות לארוחת לילה : 276.26 צריכת קלוריות יומית: 1669.64 אני ישמח לביקורת! |
|
|
23-05-07, 20:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה רוצה אתה יכול להחליף את האורז הלבן באורז מלא... הוא לא הכי טעים בעולם אבל יש בו הרבה פחממות מורכבות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
