שיניתי מ Ab ל Abc תגידו איך :)

[L-aD]

פורסם במקור על ידי matan_ba

התאמנתי 3 פעמים בשבוע Ab (שבוע אחד פעמיים A שבוע אחד פעמיים
אימון של בערך שעה וחצי 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.
האימונים קצת יותר מידי ארוכים אז אני עובר ל Abc כי האימונים ניהיים יותר קצרים
A- חזה ויד אחורית
B- רגליים ויד קדמית
C- גב וכתפיים

9 לגדול 6 לקטן לוקח לי בערך 45 דק' אימון (3 פעמים בשבוע)
זה בסדר, זה אפקטיבי כמו התוכנית Ab ??

אשמח לתשובה

abc שלוש פעמים בשבוע? וותר! השריר נח הרבה הרבה יותר ממה שהוא צריך אני בספק אם אתה מגיע לעצימות של כישלון שלילי בכלל

מעבר לכך אימון ab לא אמור להמשיך יותר מ 60 דקות ואם כן?אז אתה עושה משהו לא נכון.